Aumenta tu energía con la alimentación
Durante el día podemos sentirnos fatigados o cansados sin razón aparente, lo que puede afectar nuestro desempeño en el trabajo, el estudio o las actividades cotidianas. Para mejorar esta situación, es importante llevar un estilo de vida saludable que incluya una alimentación apropiada, actividad física y buenos patrones de sueño.
La alimentación es nuestra principal fuente de energía. A través de los macronutrientes (la proteína, los carbohidratos y las grasas), obtenemos las calorías necesarias para funcionar durante el día. Los micronutrientes, como las vitaminas y los minerales, son necesarios para mantener en buen funcionamiento todos los sistemas de nuestro cuerpo y son esenciales para poder aprovechar esas calorías de la mejor manera.
Esta energía es la que nos permite realizar nuestras labores diarias, pues es necesaria para ejecutar cualquier tipo de actividad física, como trabajar, estudiar, caminar, desplazarnos, e incluso, mantener en buen estado nuestra salud cognitiva, fundamental para concentrarnos, aprender mejor y pensar más ágilmente. A medida que usamos la energía del día, debemos reponerla a través de los alimentos, además, es importante mantener buenos patrones de sueño, para obtener un descanso adecuado, que ayude a reparar y relajar nuestro organismo durante el reposo.
Sin embargo, cuando sentimos que todo lo anterior no es suficiente, y requerimos un impulso adicional para sentirnos llenos de energía para nuestras actividades, podemos complementar nuestra alimentación con ciertos nutrientes que nos ayudan a sentirnos despiertos y alerta, con todas nuestras capacidades a tope. A continuación, hablaremos de algunos nutrientes y compuestos alimentarios que pueden mejorar los niveles de energía durante el día: magnesio, triptófano y guaraná.
El magnesio es un nutriente esencial para los seres humanos, juega un papel base en la producción directa de las moléculas que nos brindan energía. Además, participa en la activación y relajación muscular, tanto a nivel esquelético como cardíaco, por lo cual es un nutriente que necesitamos diariamente para poder ejercer movimiento y estar activos. Incluso, se conoce que mantener buenos niveles de magnesio, ayuda a evitar y reducir el estrés, permitiéndonos sentir mejor durante el día.
Incorpora en tu alimentación las almendras, los frijoles, el aguacate, el banano, y algunos cereales integrales, que son buenas fuentes de magnesio.
El triptófano es un aminoácido esencial con grandes roles en la función cerebral y del sistema nervioso, involucrado en la producción de neurotransmisores como la serotonina. Este neurotransmisor cumple funciones importantes a nivel de regulación digestiva, del sueño, el estado de ánimo y la función cognitiva. La melatonina, una hormona que se produce también a partir del triptófano, contribuye en gran medida a sentirse enfocado y con energía, regulando esos niveles durante el día.
Consume carne, frutos secos como el maní, la leche, los huevos, y los quesos para aumentar tu ingesta de triptófano
El guaraná es el fruto de una planta amazónica de nombre Paulinia Cupana. Es rico en compuestos antioxidantes, fundamentales para la buena salud de los sistemas corporales. Algunos de sus beneficios incluyen una mejora del funcionamiento cognitivo, importante para múltiples actividades como el trabajo o el estudio. Además, contiene una cantidad significativa de cafeína, que permite estimular el sistema nervioso central, generando un estado de alerta de forma moderada, permitiendo tener una importante sensación de energía y vitalidad durante el día. Cabe aclarar que el consumo de guaraná se ha estudiado en diversas poblaciones en las que se ha identificado que su uso es seguro y no representa ningún riesgo para la salud conocido.
Así pues, una alimentación adecuada, balanceada, variada y completa puede cubrir nuestros requerimientos de micronutrientes y sustancias que permiten sentirse activo y con vitalidad. Sin embargo, con el ritmo de vida acelerado que llevamos y cuando buscamos objetivos específicos, como el aumento de la energía; los productos que los contienen en cantidades suficientes, fáciles de preparar, accesibles y con un buen sabor pueden ser un gran aliado.
Wellbi Energízate
En este sentido, Wellbi Energízate ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema nervioso, reducir los niveles de estrés y fatiga, disminuyendo el cansancio y aumentando la energía para las actividades cotidianes e incluso para practicar deportes.
Wellbi Energízate, adicionalmente, tiene un bajo aporte de azúcar, contiene fibra prebiótica, lo cual puede influir positivamente sobre el funcionamiento gastrointestinal.
Referencias
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